trening regeneracja

[...] buduje mięśni w dosłownym tego słowa znaczeniu,ale stwarza warunki do ich rozbudowy w trakcie cyklu(przez zatrzymanie wody).Tak więc dla trwałości przyrostów ważniejsze są trening,dieta i regeneracja w trakcie cyklu niż po nim.Oczywiście antykataboliki zawsze zapobiegają stratom i przyspieszają regenerację i są jak najbardziej [...]

Trening wygląda ok choć tych ćwiczeń angażujących tylny łańcuch funkcjonalny jest sporo i dolny odcinek grzbietu może nie wyrobić z regeneracją. Wywal RDL i będzie dobrze.

[...] to jeden z kluczy do twojego sukcesu, mięśniom potrzebna jest regeneracja. Skoro jesteś zdeterminowany to weź się za porządną dietę, która wymaga wiele wyrzeczeń i trening. Pamiętaj, że proces budowania mięśni to nie pierdnięcie trwające miesiąc, sam przekonasz się jaki to drugotrwały proces. Pamiętaj, że nigdy odżywki, gainery, białka [...]

[...] 4 serie az do palenia przedramie: 3 cw po 3 serie po 15-20 pwtorzen. brzuch codziennie 8min ABS. jak pisalem cwicze 3 dni w tygodniu: pon, sr, pi. - musi byc odp. regeneracja NO I DIETA. oczywiscie to jest przyklad. trening opwinienies miec dostosowany do swojego celu treningowego(masa, rzezba, sila) no i diete do treningu. sory ze tak dlugo

Tak na prawdę pod siłę to jest trening, żarcie i odpowiednia regeneracja. W moim otoczeniu najwięksi siłacze lecą na podstawach - test + turanabol np. Efekty są kosmiczne więc nie ma co kombinować.

zero filozofi tematy podwieszone czytasz i masz cały rok opisany http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html technika dieta regeneracja sytematyczny trening i wszystko!!!!

tyle, że bardziej zalezy mi na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w [...]

[...] się jeśli już trenujesz 7x w tygodniu. Na twoim miejscu udałbym się do trenera i zapytał co możesz zrobić aby poprawić szybkość i skoczność tak aby to nie kolidowało z treningiem siatkówki tylko go uzupełniało. Jesli dodasz jeszcze trening na siłowni moim zdaniem nie wyrobisz z regeneracją Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-17 14:59:56

ja bym się ograniczył do jednego ćwiczenia na trening, zostaw sobie przysiad a następnym treningu mc i zamiennie je wykonuj bo widać, że problem jest przede wszystkim z regeneracją nóg i pleców bo co by nie mówić 3 razy w tygodniu taki zestaw może przejechac po dole ciała nieźle

[...] jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

sorry gainer to SUPLEMENT, ma pomagać diecie a nie ją ZASTĘPOWAĆ. Dalej twierdze że regeneracja i żarcie to problem na 100% ŻARCIE PRZERWA WOLNIEJSZA PROGRESJA Z CIĘŻAREM... przy pewnej wadze nie da się już progresować jak dawniej, co trening o 5kg.

Pół roku może rok, może więcej, zależy od wielu czynników, trening, dieta,regeneracja, genetyka Pzdro

Pracuje fizycznie i 2700 nie wydaje mi się że wystarczy ja siedzę w domu śpię 10 h i 4500 kcal staram sie jeść i masa nieraz stoi 2 tyg a trening też jak powinien co 6-8 tygodni regeneracja a potem zmiana treningu.Mam kumpla co jest też takim hardgainerem 183 60 kg wagi i jak nie jad wiecej jak 4000 kcal też nie mógł przytyć.

[...] suplementy wyżej napisane, w tym również BCAA i EAA na próbę, bo nigdy nic nie brałem, więc przetestuje przez miesiąc czy będziej jakaś lepsza regeneracja mięśni, czy lepszy trening, zobaczymy. Mam tylko pytanie odnośnie stosowania BCAA i EAA. Ogólnie wyczytałem, żeby BCAA stosować przed treningiem, a EAA po treningu, tylko że tutaj jest kilka [...]

ToKoks dobrze Ci radzi. Nie zabieraj sie za suple skoro nie masz diety,odpowiedniego stazu oraz sprzetu do Cwiczen.. Twoje najwazniejsze Kroki Pokoleji: 1.DIeta 2.Trening.(przemyslany) 3.regeneracja Za miminum pół roku mozesz popytac o suple pozdro

to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? nie zadawaj takich pytań, jeden będzie ćwiczył 5x5 z dobra dietą i regeneracją i będzie miał super przyrosty masy i siły, drugi będzie kładł na to lache i zaraz wróci do robienia [...]

Aleś namieszał staaary. Odpocznij najpierw - ok. 6-8 tygodni (nawet więcej) lekkiego treningu (1-2 ćw na grupę po 12-15 powtórzeń). Zregeneruj siły i przystąp do ataku, tylko spokojnie... zacznij lekko, ale zadbaj o każdy element - dieta (!!!to najważniejsze!!!), regeneracja. Pewnie genetycznie masz słabszą klatkę, ale powinieneś ją poruszyć. [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] wolne czwartek -> szybkosc piatek->sila sob nd regeneracja a czego Ci brakuje bardziej? sily czy szybkosci? duza roznice masz miedzy wyskokiem z miejsca a z naskoku? trening sila -> Wyskoki ze sztangą 3 x 6 Przysiady 4 x 8-2(Progresja z ciężarem) Wykroki 2 x 12 Martwy ciąg 3 x 10-4 moze niech tak wyglada jesli juz szybkosc Rozgrzewka [...]

[...] 2 razy w tygodniu bo to zamiast przyczynić się do utrzymania może się przyczynić do jej spadku czyli mieć zupełnie odwrotny efekt ? To mówisz że 12 seri tygodniowo na klatke ? I ile powtórzeń ? Źle rozumiesz. Na redukcji spadnie zawsze. Bez względu na to czego byś nie zrobił. Dobra dieta, trening i regeneracja pozwala na jak najmniejsze spadki.